粗纤维的水果有哪些 膳食纤维含量高的水果

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粗纤维水果指的是含有粗纤维比较丰富的水果，例如有香蕉、梨、苹果、枣,柿子、葡萄、苹果、菠萝、梨子、杏子、柿子、橄榄、草莓、红枣、山楂等水果。

最粗纤维的水果是香蕉，香蕉既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动速度，高纤维的水果比较多，例如苹果、葡萄、梨、草莓、菠萝和杏干等水果。

膳食纤维的水果有哪些

1、苹果

苹果皮中粗纤维的含量十分丰富，可以吸附肠道中的有害物质，有利于排出改善肠道的菌群，为益生菌的增值提供能量和营养。

2、西梅干

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大概每3块西梅干中含有4克的粗纤维，同时它也含有大量的山梨醇，有着促进肠胃蠕动 的速度，可以用来治疗便秘等症状。

3、牛油果

牛油果的颜色为绿色，口感为乳脂，大概每100克的牛油果中含有7克的粗纤维，不仅可以有效的增加饱腹感，而且还可以促进消化和吸收。

4、石榴

石榴的口感十分爽脆，每100克的石榴中大约含有4克的粗纤维，粗纤维含量比较高，能够有利于肠胃的蠕动，有益于身体的健康。

5、橙子

橘子含有大量的粗纤维，而且橙子中还含有大量的可溶性纤维和不溶性纤维，果胶，纤维素，半纤维素和木质素都是橙子中的粗纤维。

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