膳食纤维高的水果排名

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基本上所有的水果都富含膳食纤维，膳食纤维能增加肠道及胃内的食物体积，可以增加饱腹感，又能够促进肠胃蠕动，可以缓解便秘，因此生活中可以多吃一些膳食纤维高的水果。

膳食纤维高的水果有鲜枣、樱桃、红玉苹果、库尔勒香梨、柿子、葡萄、鸭梨、芭蕉、无花果、火龙果、木瓜等。

1、鲜枣

很多人都以为芹菜、猕猴桃、柠檬是维生素C之王，其实鲜枣才是真正的王者，它的营养成分非常多，不光是维生素C，还有膳食纤维含量都能够排在第一名，但是减肥人群要少吃，因为它的含糖量比较高。

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2、樱桃

樱桃也是非常不错的高纤维水果，经常吃樱桃有美容养颜、抗炎、增强机体免疫力、清除体内自由基的功效，每天吃一小把是不错的选择。

3、库尔勒香梨

库尔勒香梨水分含量很高，可以达到90%以上，对于一到冬季尤其是湿度极低的北方，长期咳嗽、皮肤干燥、新陈代谢慢的人群，就可以每天吃一个库尔勒香梨。

4、红玉苹果

苹果的种类繁多，但要说膳食纤维含量比较高的，那就是红玉苹果了，大家可以生吃或者是冬天煮着吃，有“一天一苹果，医生远离我”的说法。

5、芭蕉

香蕉中的芭蕉膳食纤维含量较高，但因为香蕉属于热带水果，在没有成熟之前就会被人采摘，建议大家等芭蕉彻底成熟后再食用，否则吃青香蕉，其中鞣酸含量高更容易便秘。

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