芹菜牛肉粥的做法步骤

芹菜牛肉粥的做法步骤其实就那么几步的，下面就让小编给您介绍一下。

芹菜牛肉粥

芹菜牛肉粥的材料

主料：芹菜120克，粳米100克，辅料：牛肉25克</p>

<strong>芹菜牛肉粥的做法</strong></p>

1.带根芹菜洗净，切末;</p>

2.牛肉洗净蒸熟，切成末;</p>

3.芹菜与粳米一同煮粥;</p>

4.待粥熟时加入熟牛肉末，稍煮即成。</p>

<strong>芹菜牛肉粥的营养分析</strong>

此粥具有清热凉血补虚的作用。适用于血热型月经先期者。</p>

食物相克：</p>

粳米：唐?孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”</p>

清?王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”1、牛肉中的肌氨酸含量比任何其他食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。</p>

2、牛肉含有足够的维生素B6，可帮助增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成。</p>

3、牛肉含有很高的肉毒碱，可帮助脂肪的新陈代谢。</p>

4、牛肉富含钾和蛋白质，钾是人们在日常饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质：每113克瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。</p>

5、牛肉含有锌、镁。锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用，能增强免疫系统。镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。</p>

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